こんにちは。
在宅副業コンサルタントの小野寺です。
いきなりですが、
皆さんには何か習慣化したいことはありますか？
- 筋トレを継続したい！
- 寝る前に読書をする習慣を身に付けたい！
- 朝のランニングを習慣にしたい！
などなど、
何かしら習慣化させたいことってありますよね？
しかし、それと同時に習慣化に失敗した経験も多いかと思います。
実際、僕も習慣化に失敗したことがありました…
何かを習慣化させるというのは、
そう簡単にできることではありません。
なぜなら、
人間は習慣化に63日も必要であるということが、
最新の研究結果で明らかになっているからです。
「継続は力なり」とは言いますが、
簡単にできれば苦労なんてしませんよね？
当記事では、
誰でも習慣化できるたった1つの方法をご紹介します。
習慣化する方法を身に付ければ、
何事も成果を出しやすくなります。
「習慣化したいことがある！」という方は、
ぜひ当記事をご覧ください。
誰でも習慣化できるたった1つの方法
では、誰でも習慣化できるたった1つの方法とは何なのか？
結論から言うと、
誰でもできるような小さなことから始める
ということです。
何でも構いません。
- 毎日5回だけ腕立てする
- 毎日5分だけ読書する
上記のように、
本当に小さなことから始めましょう。
人間は何かを習慣化させようとすると、
ハードルを上げすぎたところから始めようとするんですよね。
筋トレで例えるなら、
腕立て・腹筋・スクワットをそれぞれ100回やる！
という様な感じです。
目標を掲げるだけなら簡単ですが、
いざ挑戦してみると全く続かずに
「明日でいいか…」と考えたことが1度はあるのではないでしょうか？
これらのことから、
誰でもできるような小さなことから始める
ことが大切だと言える訳ですね。
実はこの方法は科学的に認められているテクニックで、
「ベイビーステップ」と呼ばれているんです。
これは赤ちゃんのように、
小さな成功体験を積み重ねていくことで
達成感を覚えて継続しやすくなるというテクニックなんです。
下記の動画では、
今回ご紹介したベイビーステップの詳細や
僕が習慣化させた方法を具体例を挙げながら解説しています。
このベイビーステップという方法を覚えるだけでも
今後の人生を豊かにすることができますので、
ぜひ動画を見て学んでみてくださいね！