こんにちは。
在宅副業コンサルタントの小野寺です。
突然ですが、
皆さんは瞑想をやったことはありますか？
僕はサラリーマン時代から瞑想を行っており、
人生が劇的に変わりました。
「瞑想で人生が変わるわけないでしょ」
と思うかもしれませんが、
瞑想などのマインドフルネスは
脳科学でも効果が実証されたもので、
Googleなども実践しているんです。
何より、
僕自身が瞑想で人生が変わっているため、
瞑想を馬鹿にするのは早いですよ！
当記事では、
- 「瞑想のメリット」
- 「瞑想のやり方」
上記2つにフォーカスしながら瞑想の魅力を紹介していきます。
瞑想はビジネスにも影響を与えますので、
仕事をしている人はもちろん
副業を行っている人にも有益な情報になっています。
ぜひご覧ください。
瞑想のメリットとは
そもそも、瞑想にはどんなメリットがあるのか？
結論から言うと、
以下4つのメリットがあります。
- 脳内がクリアになる
- ストレス耐性がつく
- 自分を客観視することができる
- 思考を選べる
まずは1つ目の「脳内がクリアになる」から紹介していきますね！
脳内がクリアになる
脳内がクリアになることで
物忘れがなくなったり、
話したい言葉などがスラスラ出てくるようになります。
簡単に言えば、脳内が整理整頓される感じですね。
ビジネスを行う人であれば、
かなり大きなメリットと言えるのではないでしょうか？
ストレス耐性がつく
日々の生活で
ストレスに悩まされている人は多いですよね？
しかし、瞑想を始めることでストレス耐性がつくため、
ちょっとしたことでイライラしなくなります。
現代社会はストレスとなる要因だらけですから、
ストレス耐性を付けられるのは
瞑想ならではのメリットです！
自分を客観視することができる
瞑想を行うことで、
自分を客観視することができます。
簡単に言えば、
自分を第三者のような視点で見ることができ、
行動をコントロールしやすくなるということです。
これは瞑想を行って頂ければ
実感できるはずです。
思考を選べる
最後のメリットは、思考を選べるということです。
これは
「自分が思っていることを選択できる」
と言えば分かりやすいでしょうか？
なぜ思考の選択が可能なのかというと、
瞑想をすることで自分を俯瞰して見ることができているため、
不快な感情を抑制して
物事を前向きに考えることができるようになるからです。
これも瞑想を行って頂ければ、
実感してもらえるはずです！
下記の動画では、
瞑想のやり方を詳しく解説しています。
当記事を読んで
「瞑想をやってみたい」と思った方は、
ぜひ実践してみてください！