脱!三日坊主!誰でも習慣化できるたった一つの方法

こんにちは。

 

在宅副業コンサルタントの小野寺です。

 

いきなりですが、

 

皆さんには何か習慣化したいことはありますか?

 

  • 筋トレを継続したい!
  • 寝る前に読書をする習慣を身に付けたい!
  • 朝のランニングを習慣にしたい!

 

などなど、

 

何かしら習慣化させたいことってありますよね?

 

しかし、それと同時に習慣化に失敗した経験も多いかと思います。

 

実際、僕も習慣化に失敗したことがありました…

 

何かを習慣化させるというのは、

 

そう簡単にできることではありません。

 

なぜなら、

 

人間は習慣化に63日も必要であるということが、

 

最新の研究結果で明らかになっているからです。

 

 

「継続は力なり」とは言いますが、

 

簡単にできれば苦労なんてしませんよね?

 

 

当記事では、

 

誰でも習慣化できるたった1つの方法をご紹介します。

 

習慣化する方法を身に付ければ、

 

何事も成果を出しやすくなります。

 

「習慣化したいことがある!」という方は、

 

ぜひ当記事をご覧ください。

 

誰でも習慣化できるたった1つの方法

 

では、誰でも習慣化できるたった1つの方法とは何なのか?

 

結論から言うと、

 

誰でもできるような小さなことから始める

 

ということです。

 

 

何でも構いません。

 

  • 毎日5回だけ腕立てする
  • 毎日5分だけ読書する

 

上記のように、

 

本当に小さなことから始めましょう。

 

人間は何かを習慣化させようとすると、

 

ハードルを上げすぎたところから始めようとするんですよね。

 

筋トレで例えるなら、

 

腕立て・腹筋・スクワットをそれぞれ100回やる!

 

という様な感じです。

 

 

目標を掲げるだけなら簡単ですが、

 

いざ挑戦してみると全く続かずに

 

「明日でいいか…」と考えたことが1度はあるのではないでしょうか?

 

 

これらのことから、

 

誰でもできるような小さなことから始める

 

ことが大切だと言える訳ですね。

 

実はこの方法は科学的に認められているテクニックで、

 

「ベイビーステップ」と呼ばれているんです。

 

これは赤ちゃんのように、

 

小さな成功体験を積み重ねていくことで

達成感を覚えて継続しやすくなるというテクニックなんです。

 

下記の動画では、

 

今回ご紹介したベイビーステップの詳細や

 

僕が習慣化させた方法を具体例を挙げながら解説しています。

 

このベイビーステップという方法を覚えるだけでも

 

今後の人生を豊かにすることができますので、

 

ぜひ動画を見て学んでみてくださいね!

 

 

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